Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, με άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό φούρνου
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 248 kcal —
- Πρωτεΐνες 27 g 54%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 15 g 19%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,4 g 27%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 59 mg 3%
- Χοληστερόλη 82 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
- Βιταμίνη D 1 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,19 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,99 mg 82%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 5,6 mg 35%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,76 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,52 mg 30%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,71 µg 30%
- Χολίνη 93,1 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 0,99 mg 6%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 242 mg 19%
- Κάλιο 408 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 21%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 33,4 µg 61%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 422 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 632 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 843 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 14 g | 0 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 54 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 68 g | 0 g | 37 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 248 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 211 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 422 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 105 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 632 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 37 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 843 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 50 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 124 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 372 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167821 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
