Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, με άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 242 kcal —
- Πρωτεΐνες 27 g 55%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 14 g 18%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,2 g 26%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 62 mg 3%
- Χοληστερόλη 80 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
- Βιταμίνη D 1,3 µg 7%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,88 mg 73%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,32 mg 25%
- Νιασίνη (B3) 5 mg 31%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,7 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,7 µg 29%
- Χολίνη 93,9 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 0,87 mg 5%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 246 mg 20%
- Κάλιο 423 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 45,3 µg 82%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 206 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 411 | 46 g | 0 g | 24 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 103 | 12 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 617 | 70 g | 0 g | 36 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 823 | 93 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 14 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 55 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 68 g | 0 g | 35 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 242 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 206 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 411 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 103 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 617 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 36 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 823 kcal, με 93 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 121 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 363 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167820 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
