Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ολόκληρο χοιρινό φιλέτο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, με διαχωρισμένο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 239 kcal —
- Πρωτεΐνες 27 g 54%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 14 g 17%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,1 g 26%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 48 mg 2%
- Χοληστερόλη 80 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
- Βιταμίνη D 1,2 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,63 mg 53%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 4,4 mg 28%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,65 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,37 mg 22%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,54 µg 23%
- Χολίνη 93,6 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 21 mg 2%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 181 mg 14%
- Κάλιο 374 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 45,3 µg 82%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 609 | 69 g | 0 g | 35 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 813 | 93 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 68 g | 0 g | 34 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το ολόκληρο χοιρινό φιλέτο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 100 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 239 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 1 μερίδα (85 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 203 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 2 μερίδες (170 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 406 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 102 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 3 μερίδες (255 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 609 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 4 μερίδες (340 g) ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 813 kcal, με 93 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 50 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 120 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 150 g ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 359 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167819 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
