了解餐盤裡的營養
烤牛肩眼肉
熱量與營養成分
去骨，美國牛排塊，可分離瘦肉與脂肪，修整至0吋脂肪，所有等級，生
180
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 180 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 81 mg 4%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
- 維生素 B6 0.38 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2.7 µg 114%
- 膽鹼 63.5 mg 12%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 7.5 mg 68%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 20.6 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 113 g | 203 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 226 g | 407 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 102 | 11 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 份 | 339 g | 610 | 65 g | 0 g | 39 g |
| 4 份 | 452 g | 814 | 87 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 9.6 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 38 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 48 g | 0 g | 29 g |
相似食物
關於烤牛肩眼肉的常見問題
烤牛肩眼肉100 g含有多少熱量？
烤牛肩眼肉100 g含有 180 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
烤牛肩眼肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
烤牛肩眼肉1 份 (113 g)含有 203 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
烤牛肩眼肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
烤牛肩眼肉2 份 (226 g)含有 407 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
烤牛肩眼肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
烤牛肩眼肉½ 份 (56.5 g)含有 102 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
烤牛肩眼肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
烤牛肩眼肉3 份 (339 g)含有 610 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
烤牛肩眼肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
烤牛肩眼肉4 份 (452 g)含有 814 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
烤牛肩眼肉50 g含有多少熱量？
烤牛肩眼肉50 g含有 90 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
烤牛肩眼肉150 g含有多少熱量？
烤牛肩眼肉150 g含有 270 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168660 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
