健康計算器

免費計算熱量、巨量營養素、身體組成與活動量。免註冊，立即查看結果。

熱量與能量

熱量計算器

維持體重、減重或增重所需的每日熱量。

TDEE 計算器

每日總能量消耗與減重、增重目標。

基礎代謝率計算器

身體休息時消耗的熱量。

營養

巨量營養素計算器

適合目標的每日蛋白質、碳水化合物與脂肪。

蛋白質攝取量計算器

每天與每餐所需的蛋白質量。

身體與體重

BMI 計算器

身體質量指數與健康體重範圍。

體脂肪率計算器

體脂肪率、除脂體重與腰高比。

理想體重計算器

四種公式計算的理想體重範圍。

減重時間計算器

達到目標體重所需的時間。

活動

運動熱量計算器

依活動、體重與時間計算消耗熱量。

步數計算器

將步數換算成熱量、距離與步行時間。

關於這些計算器

每個計算器都採用已發表且廣泛使用的公式：能量採用Mifflin-St Jeor公式，體脂肪採用U.S. Navy圍度法，BMI採用WHO分類。

所有計算器皆可免費使用，支援各種裝置，不需要帳號。

重要提醒

結果是針對健康成人的估算值，不是醫療建議。大幅調整飲食或訓練前，以及懷孕、未滿18歲或正在管理健康狀況時，請諮詢醫療專業人員。