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健康計算器/基礎代謝率計算器

基礎代謝率計算器

計算基礎代謝率,也就是身體完全休息時消耗的熱量。

基礎代謝率計算器

了解基礎代謝率

BMR 包含哪些消耗

  • 呼吸與血液循環
  • 維持體溫穩定
  • 大腦與神經系統活動
  • 製造與修復細胞

影響 BMR 的因素

  • 肌肉: 肌肉越多,休息時消耗越高
  • 年齡: BMR會隨年齡增長而緩慢下降
  • 體型: 身材越高大,通常消耗越多
  • 極端節食: 長期攝取過低可能使其下降

BMR 與 TDEE

BMR只代表休息時的消耗。乘以活動係數,或使用TDEE計算器,就能估算每日所需熱量。

請留意

Mifflin-St Jeor是成人日常估算中可靠度較高的公式,但每個人的代謝狀況不同。

更多計算器

熱量計算器TDEE 計算器巨量營養素計算器蛋白質攝取量計算器BMI 計算器體脂肪率計算器理想體重計算器減重時間計算器運動熱量計算器步數計算器

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