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生牛肩眼烤肉
熱量與營養成分
生牛肩眼烤肉
185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 185 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 5.1 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.37 mg 21%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2.7 µg 112%
- 膽鹼 62.5 mg 11%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 186 mg 15%
- 鉀 310 mg 7%
- 鋅 7.5 mg 69%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 113 g | 209 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 226 g | 418 | 43 g | 0 g | 27 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.8 g |
| 3 份 | 339 g | 627 | 65 g | 0 g | 41 g |
| 4 份 | 452 g | 836 | 87 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9.6 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 48 g | 0 g | 30 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168661 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
