了解你餐盘中的食物

生牛肩肉

热量和营养成分

肩肉，去骨，瘦肉，生

138
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪5.1 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 138 kcal —
  • 蛋白质 22 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.1 g 7%
  • 饱和脂肪 2 g 10%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 65.2 mg 3%
  • 胆固醇 50.2 mg 17%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.13 mg 1%
  • 维生素K 0.47 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
  • 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
  • 烟酸（维生素B3） 6.2 mg 39%
  • 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
  • 维生素B6 0.28 mg 16%
  • 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
  • 维生素B12 2.6 µg 109%

矿物质

  • 钙 5.1 mg 0%
  • 铁 2.1 mg 12%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 187 mg 15%
  • 钾 328 mg 7%
  • 锌 5.4 mg 49%
  • 铜 0.09 mg 10%
  • 硒 30 µg 55%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g13822 g0 g5.1 g
50 g50 g6911 g0 g2.5 g
150 g150 g20733 g0 g7.6 g
200 g200 g27643 g0 g10 g
250 g250 g34554 g0 g13 g

关于生牛肩肉的问题

生牛肩肉每100 g含多少热量？

生牛肩肉每100 g含138 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪5.1 g。

生牛肩肉每50 g含多少热量？

生牛肩肉每50 g含69 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪2.5 g。

生牛肩肉每150 g含多少热量？

生牛肩肉每150 g含207 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物0 g、脂肪7.6 g。

生牛肩肉每200 g含多少热量？

生牛肩肉每200 g含276 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

生牛肩肉每250 g含多少热量？

生牛肩肉每250 g含345 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

来源：Canadian Nutrient File 5981 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维