了解你餐盘中的食物

肩胛 A 级炖肉或牛排

热量和营养成分

去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，choice级，生

202
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪14 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 202 kcal —
  • 蛋白质 19 g 38%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 饱和脂肪 5.9 g 29%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 76 mg 3%
  • 胆固醇 66 mg 22%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 4 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.16 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
  • 烟酸（维生素B3） 4 mg 25%
  • 泛酸（维生素B5） 0.63 mg 13%
  • 维生素B6 0.38 mg 22%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 2.9 µg 123%
  • 胆碱 64.5 mg 12%

矿物质

  • 钙 12 mg 1%
  • 铁 2.1 mg 12%
  • 镁 19 mg 5%
  • 磷 181 mg 14%
  • 钾 329 mg 7%
  • 锌 7 mg 64%
  • 铜 0.07 mg 8%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 21.7 µg 39%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g20219 g0 g14 g
1份113 g22822 g0 g16 g
2份226 g45743 g0 g32 g
½份56.5 g11411 g0 g7.9 g
3份339 g68565 g0 g47 g
4份452 g91387 g0 g63 g
50 g50 g1019.6 g0 g7 g
150 g150 g30329 g0 g21 g
200 g200 g40438 g0 g28 g
250 g250 g50548 g0 g35 g

关于肩胛 A 级炖肉或牛排的问题

肩胛 A 级炖肉或牛排每100 g含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每100 g含202 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每1份 (113 g)含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每1份 (113 g)含228 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每2份 (226 g)含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每2份 (226 g)含457 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每½份 (56.5 g)含114 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪7.9 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每3份 (339 g)含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每3份 (339 g)含685 kcal，其中蛋白质65 g、碳水化合物0 g、脂肪47 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每4份 (452 g)含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每4份 (452 g)含913 kcal，其中蛋白质87 g、碳水化合物0 g、脂肪63 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每50 g含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每50 g含101 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物0 g、脂肪7 g。

肩胛 A 级炖肉或牛排每150 g含多少热量？

肩胛 A 级炖肉或牛排每150 g含303 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。

来源：USDA FoodData Central 170814 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维