了解你餐盘中的食物
生瘦牛肩 blade 牛排
热量和营养成分
去骨，仅瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，choice 级别，生
143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪6.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 143 kcal —
- 蛋白质 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 饱和脂肪 2.9 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 82 mg 4%
- 胆固醇 68 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（维生素B5） 0.88 mg 18%
- 维生素B6 0.42 mg 25%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 4.4 µg 181%
- 胆碱 71.4 mg 13%
矿物质
- 钙 12 mg 1%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 202 mg 16%
- 钾 340 mg 7%
- 锌 7.7 mg 70%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 22.5 µg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.9 g |
| 1份 | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.8 g |
| 2份 | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½份 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3份 | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
相似食物
- 牛肉肩 blade roast去骨，瘦肉带肥肉，3毫米（1/8英寸）修整，生191 kcal / 100 g
- 肩胛 B 级炖肉或牛排去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，select级，生187 kcal / 100 g
- 肩胛 A 级炖肉或牛排去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，choice级，生202 kcal / 100 g
- 肩eye牛排去骨，仅瘦肉，修剪至0"脂肪，choice级，生160 kcal / 100 g
- 牛肩胛 and 烤肉可分离瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，choice，熟，炖359 kcal / 100 g
- 牛top round牛排仅瘦肉，修剪至1/8129 kcal / 100 g
关于生瘦牛肩 blade 牛排的问题
生瘦牛肩 blade 牛排每100 g含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每100 g含143 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪6.9 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每1份 (113 g)含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每1份 (113 g)含162 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪7.8 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每2份 (226 g)含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每2份 (226 g)含323 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每½份 (56.5 g)含81 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪3.9 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每3份 (339 g)含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每3份 (339 g)含485 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每4份 (452 g)含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每4份 (452 g)含646 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪31 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每50 g含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每50 g含72 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪3.4 g。
生瘦牛肩 blade 牛排每150 g含多少热量？
生瘦牛肩 blade 牛排每150 g含215 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。
来源：USDA FoodData Central 169478 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
