了解你餐盘中的食物

牛肩 blade 牛排

热量和营养成分

去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，所有等级，生

146
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪7.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 146 kcal —
  • 蛋白质 20 g 40%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.3 g 9%
  • 饱和脂肪 3.2 g 16%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 82 mg 4%
  • 胆固醇 69 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 3 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.17 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
  • 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
  • 烟酸（维生素B3） 3.9 mg 24%
  • 泛酸（维生素B5） 0.94 mg 19%
  • 维生素B6 0.4 mg 24%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 4.3 µg 180%
  • 胆碱 74.2 mg 13%

矿物质

  • 钙 12 mg 1%
  • 铁 2.5 mg 14%
  • 镁 19 mg 5%
  • 磷 201 mg 16%
  • 钾 335 mg 7%
  • 锌 7.6 mg 69%
  • 铜 0.1 mg 11%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 22.6 µg 41%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g14620 g0 g7.3 g
1份113 g16523 g0 g8.2 g
2份226 g33046 g0 g16 g
½份56.5 g8211 g0 g4.1 g
3份339 g49568 g0 g25 g
4份452 g66091 g0 g33 g
50 g50 g7310 g0 g3.6 g
150 g150 g21930 g0 g11 g
200 g200 g29240 g0 g15 g
250 g250 g36550 g0 g18 g

关于牛肩 blade 牛排的问题

牛肩 blade 牛排每100 g含多少热量？

牛肩 blade 牛排每100 g含146 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪7.3 g。

牛肩 blade 牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛肩 blade 牛排每1份 (113 g)含165 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪8.2 g。

牛肩 blade 牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛肩 blade 牛排每2份 (226 g)含330 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

牛肩 blade 牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛肩 blade 牛排每½份 (56.5 g)含82 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪4.1 g。

牛肩 blade 牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛肩 blade 牛排每3份 (339 g)含495 kcal，其中蛋白质68 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。

牛肩 blade 牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛肩 blade 牛排每4份 (452 g)含660 kcal，其中蛋白质91 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。

牛肩 blade 牛排每50 g含多少热量？

牛肩 blade 牛排每50 g含73 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪3.6 g。

牛肩 blade 牛排每150 g含多少热量？

牛肩 blade 牛排每150 g含219 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

来源：USDA FoodData Central 168693 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维