了解你餐盘中的食物
烤瘦牛肩 blade 牛排
热量和营养成分
去骨，仅瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，choice 级别，熟，烤
202
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 202 kcal —
- 蛋白质 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 饱和脂肪 4 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 85 mg 4%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 0.98 mg 20%
- 维生素B6 0.39 mg 23%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 5.1 µg 213%
- 胆碱 105 mg 19%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 226 mg 18%
- 钾 389 mg 8%
- 锌 9.9 mg 90%
- 铜 0.14 mg 15%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 31.2 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9.8 g |
| 1份 | 85 g | 172 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2份 | 170 g | 343 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½份 | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3份 | 255 g | 515 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4份 | 340 g | 687 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 71 g | 0 g | 25 g |
相似食物
关于烤瘦牛肩 blade 牛排的问题
烤瘦牛肩 blade 牛排每100 g含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每100 g含202 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪9.8 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每1份 (85 g)含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每1份 (85 g)含172 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪8.4 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每2份 (170 g)含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每2份 (170 g)含343 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每½份 (42.5 g)含86 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪4.2 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每3份 (255 g)含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每3份 (255 g)含515 kcal，其中蛋白质72 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每4份 (340 g)含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每4份 (340 g)含687 kcal，其中蛋白质96 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每50 g含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每50 g含101 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪4.9 g。
烤瘦牛肩 blade 牛排每150 g含多少热量？
烤瘦牛肩 blade 牛排每150 g含303 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪15 g。
来源：USDA FoodData Central 169475 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
