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肩胛顶肉牛排

热量和营养成分

去骨，瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有等级，烹制，烤

210
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪11 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 210 kcal —
  • 蛋白质 28 g 55%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 11 g 14%
  • 饱和脂肪 4.5 g 23%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 85 mg 4%
  • 胆固醇 95 mg 32%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 7 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.13 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.31 mg 23%
  • 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
  • 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
  • 维生素B6 0.4 mg 23%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 5 µg 210%
  • 胆碱 103 mg 19%

矿物质

  • 钙 14 mg 1%
  • 铁 3 mg 17%
  • 镁 23 mg 5%
  • 磷 217 mg 17%
  • 钾 379 mg 8%
  • 锌 9.5 mg 86%
  • 铜 0.12 mg 14%
  • 锰 0.02 mg 1%
  • 硒 30.7 µg 56%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g21028 g0 g11 g
1份85 g17924 g0 g9.4 g
2份170 g35747 g0 g19 g
½份42.5 g8912 g0 g4.7 g
3份255 g53670 g0 g28 g
4份340 g71494 g0 g38 g
50 g50 g10514 g0 g5.5 g
150 g150 g31541 g0 g17 g
200 g200 g42055 g0 g22 g
250 g250 g52569 g0 g28 g

关于肩胛顶肉牛排的问题

肩胛顶肉牛排每100 g含多少热量？

肩胛顶肉牛排每100 g含210 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

肩胛顶肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

肩胛顶肉牛排每1份 (85 g)含179 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪9.4 g。

肩胛顶肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

肩胛顶肉牛排每2份 (170 g)含357 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。

肩胛顶肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

肩胛顶肉牛排每½份 (42.5 g)含89 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪4.7 g。

肩胛顶肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

肩胛顶肉牛排每3份 (255 g)含536 kcal，其中蛋白质70 g、碳水化合物0 g、脂肪28 g。

肩胛顶肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

肩胛顶肉牛排每4份 (340 g)含714 kcal，其中蛋白质94 g、碳水化合物0 g、脂肪38 g。

肩胛顶肉牛排每50 g含多少热量？

肩胛顶肉牛排每50 g含105 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪5.5 g。

肩胛顶肉牛排每150 g含多少热量？

肩胛顶肉牛排每150 g含315 kcal，其中蛋白质41 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

来源：USDA FoodData Central 169479 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维