健康计算器

免费计算热量、宏量营养素、身体成分和活动量。无需注册，即刻查看结果。

热量与能量

卡路里计算器

维持体重、减重或增重所需的每日热量。

TDEE 计算器

每日总能量消耗及减重、增重目标。

基础代谢计算器

身体静息时消耗的热量。

营养

宏量营养素计算器

适合目标的每日蛋白质、碳水和脂肪。

蛋白质摄入量计算器

每天及每餐所需的蛋白质量。

身体与体重

BMI 计算器

身体质量指数和健康体重范围。

体脂率计算器

体脂率、瘦体重和腰高比。

理想体重计算器

四种公式计算的理想体重范围。

减重时间计算器

达到目标体重所需的时间。

活动

运动热量计算器

根据活动、体重和时长计算消耗热量。

步数计算器

将步数换算为热量、距离和步行时间。

关于这些计算器

每个计算器都采用已发表且广泛使用的公式：能量采用Mifflin-St Jeor公式，体脂采用U.S. Navy围度法，BMI采用WHO分类。

所有计算器均可免费使用，支持各种设备，无需账户。

重要提示

结果是面向健康成年人的估算值，不构成医疗建议。在大幅调整饮食或训练前，以及怀孕、未满18岁或正在管理健康问题时，请咨询医疗专业人士。