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牛肩 锅烤肉或牛排
热量和营养成分
牛肩肉，去骨，仅含瘦肉，修整至0英寸脂肪，select级，生
134
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0.2 g
脂肪5.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 134 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 饱和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 81 mg 4%
- 胆固醇 66 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.18 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 4.4 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 0.8 mg 16%
- 维生素B6 0.45 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 2.9 µg 120%
- 胆碱 70.4 mg 13%
矿物质
- 钙 12 mg 1%
- 铁 2.4 mg 14%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 206 mg 16%
- 钾 380 mg 8%
- 锌 7.7 mg 70%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 27.6 µg 50%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0.2 g | 5.4 g |
| 1份 | 113 g | 151 | 24 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2份 | 226 g | 303 | 48 g | 0.4 g | 12 g |
| ½份 | 56.5 g | 76 | 12 g | 0.1 g | 3.1 g |
| 3份 | 339 g | 454 | 71 g | 0.6 g | 18 g |
| 4份 | 452 g | 606 | 95 g | 0.9 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 53 g | 0.5 g | 14 g |
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关于牛肩 锅烤肉或牛排的问题
牛肩 锅烤肉或牛排每100 g含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每100 g含134 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.2 g、脂肪5.4 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含151 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0.2 g、脂肪6.1 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含303 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0.4 g、脂肪12 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含76 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0.1 g、脂肪3.1 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每3份 (339 g)含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每3份 (339 g)含454 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0.6 g、脂肪18 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含606 kcal，其中蛋白质95 g、碳水化合物0.9 g、脂肪25 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每50 g含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每50 g含67 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.1 g、脂肪2.7 g。
牛肩 锅烤肉或牛排每150 g含多少热量？
牛肩 锅烤肉或牛排每150 g含201 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0.3 g、脂肪8.1 g。
来源：USDA FoodData Central 170603 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
