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牛肩锅烤肉或牛排

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每100 g含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每100 g含145 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.4 g、脂肪6.5 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含164 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0.4 g、脂肪7.4 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含328 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0.9 g、脂肪15 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含82 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0.2 g、脂肪3.7 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每3份 (339 g)含492 kcal，其中蛋白质72 g、碳水化合物1.3 g、脂肪22 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含655 kcal，其中蛋白质96 g、碳水化合物1.8 g、脂肪29 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每50 g含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每50 g含73 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.2 g、脂肪3.3 g。

Q: 牛肩 锅烤肉或牛排每150 g含多少热量？

牛肩 锅烤肉或牛排每150 g含218 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0.6 g、脂肪9.8 g。

热量和营养成分

牛肩肉，去骨，仅含瘦肉，修整至0英寸脂肪，choice级，生

145

千卡kcal 每 100 g

蛋白质21 g

碳水0.4 g

脂肪6.5 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 145 kcal —
蛋白质 21 g 42%
碳水化合物 0.4 g 0%
脂肪 6.5 g 8%
饱和脂肪 2.8 g 14%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 80 mg 3%
胆固醇 65 mg 22%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 2 µg 0%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 0.1 µg 1%
维生素E 0.17 mg 1%
维生素K 1.5 µg 1%
硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
泛酸（维生素B5） 0.69 mg 14%
维生素B6 0.41 mg 24%
叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
维生素B12 3.3 µg 136%
胆碱 72.6 mg 13%

矿物质

钙 12 mg 1%
铁 2.3 mg 13%
镁 22 mg 5%
磷 200 mg 16%
钾 361 mg 8%
锌 7.8 mg 71%
铜 0.08 mg 9%
锰 0.01 mg 1%
硒 24.4 µg 44%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	145	21 g	0.4 g	6.5 g
1份	113 g	164	24 g	0.4 g	7.4 g
2份	226 g	328	48 g	0.9 g	15 g
½份	56.5 g	82	12 g	0.2 g	3.7 g
3份	339 g	492	72 g	1.3 g	22 g
4份	452 g	655	96 g	1.8 g	29 g
50 g	50 g	73	11 g	0.2 g	3.3 g
150 g	150 g	218	32 g	0.6 g	9.8 g
200 g	200 g	290	42 g	0.8 g	13 g
250 g	250 g	363	53 g	1 g	16 g

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关于牛肩锅烤肉或牛排的问题

牛肩锅烤肉或牛排每100 g含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每100 g含145 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.4 g、脂肪6.5 g。

牛肩锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每1份 (113 g)含164 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0.4 g、脂肪7.4 g。

牛肩锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每2份 (226 g)含328 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0.9 g、脂肪15 g。

牛肩锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每½份 (56.5 g)含82 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0.2 g、脂肪3.7 g。

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牛肩锅烤肉或牛排每3份 (339 g)含492 kcal，其中蛋白质72 g、碳水化合物1.3 g、脂肪22 g。

牛肩锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每4份 (452 g)含655 kcal，其中蛋白质96 g、碳水化合物1.8 g、脂肪29 g。

牛肩锅烤肉或牛排每50 g含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每50 g含73 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.2 g、脂肪3.3 g。

牛肩锅烤肉或牛排每150 g含多少热量？

牛肩锅烤肉或牛排每150 g含218 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0.6 g、脂肪9.8 g。

来源：USDA FoodData Central 169446 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维

牛肩 锅烤肉或牛排