Alamin ang laman ng plato mo
Gintong gisantes
Calories at mga nutrisyon
kasama ang mga uri ng baby at lesuer, de-lata, mga tuyong solido, hindi handa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 68 kcal —
- Protina 4.5 g 9%
- Carbohydrate 6.5 g 2%
- Taba 0.8 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 4.9 g 18%
- Asukal 3 g —
- Sodium 273 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 43 µg 5%
- Bitamina C 4.2 mg 5%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.38 mg 3%
- Bitamina K 36.8 µg 31%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.98 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 30.2 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 67 mg 5%
- Potassium 106 mg 2%
- Zinc 0.66 mg 6%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenium 1.7 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 bahagi | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 bahagi | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½ bahagi | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4 bahagi | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Berdeng gisantesfrozen, hindi pa handa (Kasama ang mga pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)77 kcal / 100 g
- Green peasde-latang, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesde-lata, karaniwang balot, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Gisantesde-lata, sinala93 kcal / 100 g
- Garden peasfrozen, raw78 kcal / 100 g
- Mga gisanteshilaw81 kcal / 100 g
- Frozen na berdeng gisantespinakuluán, tinanggalan ng tubig78 kcal / 100 g
- Garde peasfrozen, cooked66 kcal / 100 g
- Canned na gisantessa tubig, pinainit muli, tinanggalan ng sabaw59 kcal / 100 g
- Hating luntiang gisanteshinog na buto, hilaw364 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Gintong gisantes
Ilang calories ang nasa 100 g ng Gintong gisantes?
Ang 100 g ng Gintong gisantes ay may 68 kcal, 4.5 g na protina, 6.5 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (175 g) ng Gintong gisantes?
Ang 1 bahagi (175 g) ng Gintong gisantes ay may 119 kcal, 7.8 g na protina, 11 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (350 g) ng Gintong gisantes?
Ang 2 bahagi (350 g) ng Gintong gisantes ay may 238 kcal, 16 g na protina, 23 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (87.5 g) ng Gintong gisantes?
Ang ½ bahagi (87.5 g) ng Gintong gisantes ay may 60 kcal, 3.9 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (525 g) ng Gintong gisantes?
Ang 3 bahagi (525 g) ng Gintong gisantes ay may 357 kcal, 24 g na protina, 34 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (700 g) ng Gintong gisantes?
Ang 4 bahagi (700 g) ng Gintong gisantes ay may 476 kcal, 31 g na protina, 45 g na carbohydrate at 5.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Gintong gisantes?
Ang 50 g ng Gintong gisantes ay may 34 kcal, 2.2 g na protina, 3.2 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Gintong gisantes?
Ang 150 g ng Gintong gisantes ay may 102 kcal, 6.7 g na protina, 9.7 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170013 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
