Alamin ang laman ng plato mo
Berdeng gisantes
Calories at mga nutrisyon
frozen, hindi pa handa (Kasama ang mga pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 77 kcal —
- Protina 5.2 g 10%
- Carbohydrate 9.1 g 3%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 4.5 g 16%
- Asukal 5 g —
- Sodium 108 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 103 µg 11%
- Bitamina C 18 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 27.9 µg 23%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 53 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 27 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 1.5 mg 9%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 82 mg 7%
- Potassium 153 mg 3%
- Zinc 0.82 mg 7%
- Copper 0.12 mg 14%
- Manganese 0.34 mg 15%
- Selenium 1.9 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5.2 g | 9.1 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1.1 g |
| ½ bahagi | 67 g | 52 | 3.5 g | 6.1 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1.6 g |
| 4 bahagi | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.6 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7.8 g | 14 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Frozen na berdeng gisantesnilaga, tinanggalan ng tubig, may asin78 kcal / 100 g
- Mga supot ng berdeng gisanteshilaw72 kcal / 100 g
- Gintong gisanteskasama ang mga uri ng baby at lesuer, de-lata, mga tuyong solido, hindi handa68 kcal / 100 g
- Gisantesfrozen73 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesdeep-frozen77 kcal / 100 g
- Garden peasfrozen, raw78 kcal / 100 g
- Naka-freeze na gisanteshilaw62 kcal / 100 g
- Green peasde-latang, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Gatasfrozen, raw68 kcal / 100 g
- Garde peasfrozen, cooked66 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Berdeng gisantes
Ilang calories ang nasa 100 g ng Berdeng gisantes?
Ang 100 g ng Berdeng gisantes ay may 77 kcal, 5.2 g na protina, 9.1 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (134 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 1 bahagi (134 g) ng Berdeng gisantes ay may 103 kcal, 7 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (268 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 2 bahagi (268 g) ng Berdeng gisantes ay may 206 kcal, 14 g na protina, 24 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (67 g) ng Berdeng gisantes?
Ang ½ bahagi (67 g) ng Berdeng gisantes ay may 52 kcal, 3.5 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (402 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 3 bahagi (402 g) ng Berdeng gisantes ay may 310 kcal, 21 g na protina, 37 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (536 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 4 bahagi (536 g) ng Berdeng gisantes ay may 413 kcal, 28 g na protina, 49 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Berdeng gisantes?
Ang 50 g ng Berdeng gisantes ay may 39 kcal, 2.6 g na protina, 4.6 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Berdeng gisantes?
Ang 150 g ng Berdeng gisantes ay may 116 kcal, 7.8 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170016 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
