Alamin ang laman ng plato mo
luntiang gisantes
Calories at mga nutrisyon
de-lata, karaniwang balot, mga solido at likido
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 58 kcal —
- Protina 3 g 6%
- Carbohydrate 7.3 g 3%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 3.2 g —
- Sodium 185 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 76 µg 8%
- Bitamina C 7.8 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 20.7 µg 17%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.09 mg 2%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 24 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 20 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 63 mg 5%
- Potassium 106 mg 2%
- Zinc 0.72 mg 7%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenium 1.3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 3 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 124 g | 72 | 3.7 g | 9.1 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 248 g | 144 | 7.5 g | 18 g | 1.2 g |
| ½ bahagi | 62 g | 36 | 1.9 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 372 g | 216 | 11 g | 27 g | 1.8 g |
| 4 bahagi | 496 g | 288 | 15 g | 36 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1.5 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 4.5 g | 11 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 6 g | 15 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 7.5 g | 18 g | 1.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hating luntiang gisanteshinog na buto, hilaw364 kcal / 100 g
- Green peasde-latang, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesnaka-lata, solido at likido, walang asin53 kcal / 100 g
- Gintong gisantesde-lata, mga tuyong solido, walang asin69 kcal / 100 g
- Gisantesde-lata, sinala93 kcal / 100 g
- De-latang gisantes67 kcal / 100 g
- Sabaw ng berdeng gisantesde lata, condensed125 kcal / 100 g
- Canned na gisantessa tubig, pinainit muli, tinanggalan ng sabaw59 kcal / 100 g
- De-latang gisantes at karotkaraniwang pakete, solido at likido38 kcal / 100 g
- Frozen na berdeng gisantespinakuluán, tinanggalan ng tubig78 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa luntiang gisantes
Ilang calories ang nasa 100 g ng luntiang gisantes?
Ang 100 g ng luntiang gisantes ay may 58 kcal, 3 g na protina, 7.3 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (124 g) ng luntiang gisantes?
Ang 1 bahagi (124 g) ng luntiang gisantes ay may 72 kcal, 3.7 g na protina, 9.1 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (248 g) ng luntiang gisantes?
Ang 2 bahagi (248 g) ng luntiang gisantes ay may 144 kcal, 7.5 g na protina, 18 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (62 g) ng luntiang gisantes?
Ang ½ bahagi (62 g) ng luntiang gisantes ay may 36 kcal, 1.9 g na protina, 4.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (372 g) ng luntiang gisantes?
Ang 3 bahagi (372 g) ng luntiang gisantes ay may 216 kcal, 11 g na protina, 27 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (496 g) ng luntiang gisantes?
Ang 4 bahagi (496 g) ng luntiang gisantes ay may 288 kcal, 15 g na protina, 36 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng luntiang gisantes?
Ang 50 g ng luntiang gisantes ay may 29 kcal, 1.5 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng luntiang gisantes?
Ang 150 g ng luntiang gisantes ay may 87 kcal, 4.5 g na protina, 11 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170421 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
