Alamin ang laman ng plato mo
sabaw ng berdeng gisantes
Calories at mga nutrisyon
de lata, condensed
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 125 kcal —
- Protina 6.5 g 13%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 2.2 g 3%
- Saturated fat 1.1 g 5%
- Hibla 3.9 g 14%
- Asukal 6.5 g —
- Sodium 680 mg 30%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 1.3 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.18 mg 1%
- Bitamina K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.94 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 27 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 21 mg 2%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 95 mg 8%
- Potassium 145 mg 3%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.29 mg 32%
- Manganese 0.5 mg 22%
- Selenium 7.4 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 6.5 g | 16 g | 2.2 g |
| 1 bahagi | 128 g | 160 | 8.4 g | 21 g | 2.9 g |
| 2 bahagi | 256 g | 320 | 17 g | 42 g | 5.7 g |
| ½ bahagi | 64 g | 80 | 4.2 g | 10 g | 1.4 g |
| 3 bahagi | 384 g | 480 | 25 g | 63 g | 8.6 g |
| 4 bahagi | 512 g | 640 | 34 g | 83 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 3.3 g | 8.1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 9.8 g | 24 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 13 g | 33 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 16 g | 41 g | 5.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sabaw ng berdeng gisantes o hatidehydrated356 kcal / 100 g
- Sabaw ng gisantes na may hamonde-lata, konsentrado141 kcal / 100 g
- Sabaw ng gisantesde lata, mababa ang sodium, inihanda sa tubig o handa nang kainin71 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesde-lata, karaniwang balot, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Sopas ng gisantesmababang sodium, inihanda gamit ang kapantay na dami ng tubig62 kcal / 100 g
- Cream soup ng berdeng gisantesginawang industriyal, inalisan ng tubig, inihanda30 kcal / 100 g
- Green peasde-latang, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesnaka-lata, solido at likido, walang asin53 kcal / 100 g
- Gayahin ang mga gisantesnaka-lata, tinanggalan ng tubig ang mga solido68 kcal / 100 g
- Sopas ng gisantes at hamhanda nang kainin, de-lata64 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa sabaw ng berdeng gisantes
Paano palaputin ang sabaw ng berdeng gisantes nang hindi naglalagay ng cream?
I-blend ang bahagi ng nilutong gisantes at ibalik sa kaserola; magpapalapot ito nang hindi kailangang magdagdag ng cream. Para mas makinis, i-blend ang buong sabaw.
Gaano katagal lutuin ang sabaw ng berdeng gisantes?
Igisa muna ang sibuyas at bawang, saka idagdag ang gisantes at sabaw. Kapag frozen ang gisantes, pakuluan nang mga 5–7 minuto lang bago i-blend para manatiling matingkad ang kulay; mas matagal kung tuyong gisantes ang gamit.
Puwede bang frozen na berdeng gisantes ang gamitin?
Oo—idagdag ito nang diretso mula sa freezer; hindi na kailangang i-defrost. Mas mabilis itong lumambot kaysa tuyong gisantes, kaya sapat na ang ilang minutong pagpapakulo.
Paano itago at initin muli ang sabaw ng berdeng gisantes?
Palamigin at ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Initin sa kaserola hanggang umusok at kumulo nang bahagya, hinahalo para hindi dumikit sa ilalim.
Ano ang masarap ipares sa sabaw ng berdeng gisantes?
Masarap itong samahan ng tinapay na puwedeng isawsaw, toasted bread, o grilled cheese sandwich. Maaari ring lagyan ng kaunting lemon juice at paminta bago ihain para sumariwa ang lasa.
Gaano karaming sabaw ng berdeng gisantes ang karaniwang isang serving?
Isang mangkok na mga 250 g ay nagbibigay ng 125 kcal at 6.5 g na protina. Tandaan ding may 680 mg na sodium sa bawat 100 g.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171554 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
