Alamin ang laman ng plato mo
Sopas ng gisantes
Calories at mga nutrisyon
mababang sodium, inihanda gamit ang kapantay na dami ng tubig
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 62 kcal —
- Protina 3.2 g 6%
- Carbohydrate 8 g 3%
- Taba 1.1 g 1%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 1.9 g 7%
- Asukal 3.2 g —
- Sodium 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 0.6 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.09 mg 1%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 13.2 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 0.73 mg 4%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphorus 47 mg 4%
- Potassium 71 mg 2%
- Zinc 0.64 mg 6%
- Copper 0.15 mg 16%
- Selenium 3.6 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 3.2 g | 8 g | 1.1 g |
| 1 bahagi | 259 g | 161 | 8.3 g | 21 g | 2.8 g |
| 2 bahagi | 518 g | 321 | 17 g | 41 g | 5.6 g |
| ½ bahagi | 129.5 g | 80 | 4.1 g | 10 g | 1.4 g |
| 3 bahagi | 777 g | 482 | 25 g | 62 g | 8.5 g |
| 4 bahagi | 1036 g | 642 | 33 g | 83 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.6 g | 4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 4.8 g | 12 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 6.4 g | 16 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 8 g | 20 g | 2.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sopas ng gisantes at hamhanda nang kainin, de-lata64 kcal / 100 g
- Sabaw ng berdeng gisantesde-lata, inihanda na may katumbas na dami ng tubig61 kcal / 100 g
- Sabaw ng gisantesde lata, mababa ang sodium, inihanda sa tubig o handa nang kainin71 kcal / 100 g
- Nilagang gisantesinihanda mula sa pulbos129 kcal / 100 g
- Sopas kremang gisanteswalang asin89 kcal / 100 g
- Sopas na puree ng berdeng gisantesniluto51 kcal / 100 g
- Cream na sopas na berdeng gisantesmay puting sarsa, may asin103 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesde-lata, walang dagdag na asin, mga solido at likido53 kcal / 100 g
- Green peaspinakuluan sa tubig na walang asin79 kcal / 100 g
- Purée ng gisantesmula sa pinatuyong gisantes77 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sopas ng gisantes
Paano magluto ng sopas ng gisantes mula sa tuyong hating gisantes?
Banlawan ang hating gisantes at pakuluan ito sa sabaw o tubig na may sibuyas at karot; hindi kailangang ibabad. Hinaan ang apoy at pakuluan nang mga 45–60 minuto, hanggang madaling madurog, saka timplahan.
Gaano katagal lutuin ang sopas ng gisantes na gawa sa frozen na gisantes?
Igisa muna ang sibuyas at bawang, idagdag ang sabaw at frozen na gisantes, at pakuluan nang 5–8 minuto. I-blender kung gusto mo ng makinis na sopas; para sa mas buo-buong texture, durugin lang ang ilan.
Paano itago ang natirang sopas ng gisantes?
Palamigin at ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras mula nang maluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin hanggang umuusok nang husto bago ihain.
Puwede bang i-freeze ang sopas ng gisantes?
Oo. Hatiin sa maliliit na lalagyan at i-freeze; kapag lasaw at pinainit, haluin nang mabuti dahil maaaring kumapal o bahagyang maghiwalay ang sabaw.
Ano ang masarap ipares sa sopas ng gisantes?
Ihain kasama ng tinapay o toast para maisawsaw sa malapot na sabaw. Bagay din dito ang hiniwang hamon o bacon, lalo na kung banayad ang timpla ng sopas.
Ano ang puwedeng ipalit sa gisantes sa sopas?
Kung wala kang gisantes, gumamit ng pinakuluang lentil para sa mas malinamnam at mas buo-buong sopas, o puting beans para sa malambot at kremang texture. Magkaiba ang lasa at tagal ng pagluluto, kaya lutuin hanggang lumambot ang ipinalit.
Ano ang pagkakaiba ng sopas ng gisantes at sopas ng hating gisantes?
Karaniwang ginagawa ang sopas ng gisantes sa sariwa o frozen na berdeng gisantes, kaya mas matingkad ang lasa at kulay. Ang sopas ng hating gisantes ay mula sa tuyong gisantes na hinati at binalatan; mas malapot at mas malinamnam ito kapag matagal na pinakuluan.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171592 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
