Znajte što je na vašem tanjuru
Zeleni grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
uključuje baby i lesuer vrste, konzervisano, ocijeđene čvrste tvari, nepripremljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 68 kcal —
- Bjelančevine 4,5 g 9%
- Ugljikohidrati 6,5 g 2%
- Masti 0,8 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 4,9 g 18%
- Šećeri 3 g —
- Natrij 273 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,98 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Željezo 1,2 mg 7%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 106 mg 2%
- Cink 0,66 mg 6%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 porcija | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porcije | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ porcije | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 porcije | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Slične namirnice
- Polovljeni zeleni grašakzrele sjemenke, sirove364 kcal / 100 g
- Smrznuti zeleni grašakkuhano, ocijeđeno78 kcal / 100 g
- Žuti i zeleni grašak polovicesušeni359 kcal / 100 g
- Vrtni grašakkonzervirano, ocijeđeno93 kcal / 100 g
- Grašaksirovo83 kcal / 100 g
- Konzervirani grašaku vodi, ponovno zagrijano, ocijeđeno59 kcal / 100 g
- Svježi grašakkuhan69 kcal / 100 g
- Suhi grašaksušeno, sirovo328 kcal / 100 g
- Mahune zelenog graškasirove72 kcal / 100 g
- Smrznuti grašaksirovo62 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zeleni grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zeleni grašak?
100 g namirnice Zeleni grašak sadrži 68 kcal, 4,5 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (175 g) namirnice Zeleni grašak?
1 porcija (175 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 119 kcal, 7,8 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (350 g) namirnice Zeleni grašak?
2 porcije (350 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 238 kcal, 16 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (87,5 g) namirnice Zeleni grašak?
½ porcije (87,5 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 60 kcal, 3,9 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (525 g) namirnice Zeleni grašak?
3 porcije (525 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 357 kcal, 24 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (700 g) namirnice Zeleni grašak?
4 porcije (700 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 476 kcal, 31 g bjelančevina, 45 g ugljikohidrata i 5,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zeleni grašak?
50 g namirnice Zeleni grašak sadrži 34 kcal, 2,2 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zeleni grašak?
150 g namirnice Zeleni grašak sadrži 102 kcal, 6,7 g bjelančevina, 9,7 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170013 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
