Vit hva du har på tallerkenen
Bakte bønner
Kalorier og næringsinnhold
hjemmelagde
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 155 kcal —
- Protein 5,5 g 11%
- Karbohydrat 16 g 6%
- Fett 5,2 g 7%
- Mettet fett 1,9 g 10%
- Fiber 5,5 g 20%
- Natrium 422 mg 18%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 61 mg 5%
- Jern 2 mg 11%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 358 mg 8%
- Sink 0,73 mg 7%
- Kobber 0,16 mg 18%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 5,7 µg 10%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 5,5 g | 16 g | 5,2 g |
| 1 porsjon | 253 g | 392 | 14 g | 41 g | 13 g |
| 2 porsjoner | 506 g | 784 | 28 g | 82 g | 26 g |
| ½ porsjon | 126,5 g | 196 | 7 g | 20 g | 6,5 g |
| 3 porsjoner | 759 g | 1176 | 42 g | 122 g | 39 g |
| 4 porsjoner | 1012 g | 1569 | 56 g | 163 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 8,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 8,3 g | 24 g | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 11 g | 32 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 14 g | 40 g | 13 g |
Lignende matvarer
- Bakte bønner med pølserhermetisert i tomatsaus107 kcal / 100 g
- Grønne bønnerbakt33 kcal / 100 g
- Hvite bønner i tomatsaushermetiske101 kcal / 100 g
- Bønnerkokte, avrent, uten olje, med salt133 kcal / 100 g
- Hvite bønnerkokte113 kcal / 100 g
- Brune bønnerkokt108 kcal / 100 g
- Stekte bønner
- Franske bønnermodne frø, kokte, tilsatt salt129 kcal / 100 g
- Tørkede bønnerkokt i destillert vann, uten salt, avrent117 kcal / 100 g
- Vanlige bønnertilberedt på restaurant92 kcal / 100 g
Spørsmål om Bakte bønner
Hvordan varmer du opp bakte bønner?
Varm dem i en kjele på middels varme i omtrent 5–7 minutter, og rør jevnlig så tomatsausen ikke setter seg fast. I mikrobølgeovn går det raskere: varm i en egnet bolle i korte intervaller og rør mellom hver runde.
Kan du spise bakte bønner kalde rett fra boksen?
Ja, de er ferdig kokt og kan spises kalde, for eksempel i en salat eller på brød. Mange synes likevel tomatsausen smaker bedre når bønnene er varmet.
Hva passer bakte bønner til?
Server dem på ristet brød, med egg og stekt sopp, eller ved siden av pølser og poteter. De passer også i en bakt potet eller som fyll i en enkel tortilla.
Hvordan oppbevarer du bakte bønner etter at boksen er åpnet?
Ha restene over i en ren, lufttett beholder og sett den i kjøleskapet. Bruk bønnene innen et par dager, og varm bare opp porsjonen du skal spise.
Kan du fryse bakte bønner?
Ja. Frys dem i en tett beholder eller porsjonsvis i fryseposer; la litt plass være igjen fordi sausen utvider seg. Tin i kjøleskapet og varm forsiktig i en kjele under omrøring.
Hvor mye protein får du i en porsjon bakte bønner?
En porsjon på 150 g gir 8,3 g protein. Spiser du dem på ristet brød eller sammen med egg, blir måltidet mer mettende.
Er bakte bønner en kilde til fiber?
Ja, bakte bønner er en kilde til fiber: en porsjon på 150 g gir 8,3 g fiber. Rør dem gjerne inn i en grønnsakssuppe eller server dem med grovt brød.
Kilde: USDA FoodData Central 173731 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
