Ha koll på vad du har på tallriken
Plate steak
Kalorier och näringsvärden
benfri, magert och fett, ansat till 0" fett, alla kvaliteter, rått
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 187 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 4,6 g 23%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotensyra (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 96%
- Kolin 44,4 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 6 mg 54%
- Koppar 0,09 mg 9%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 portion | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 portioner | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ portion | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 portioner | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 portioner | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Liknande livsmedel
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Utvändig skirt steakbröst, benfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, rå206 kcal / 100 g
- Yttre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Outside skirt-stekbenfri, avels- och fettvävnad, putsad till 0" fett, choice, rå238 kcal / 100 g
- Nötkött flankstekendast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
- Nötfleisch-flankstekbenfri, mager och fet, 0 mm trim, rå164 kcal / 100 g
- Biff flanksteakendast magert, trimmat till 0" fett, rått137 kcal / 100 g
- Nötkött innanlårsbiff råhöft, (innanlår), benfri, mager och fet, 0 mm (0) trimning, rå120 kcal / 100 g
Frågor om Plate steak
Hur många kalorier innehåller 100 g Plate steak?
100 g Plate steak innehåller 187 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Plate steak?
1 portion (113 g) Plate steak innehåller 211 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Plate steak?
2 portioner (226 g) Plate steak innehåller 423 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 27 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Plate steak?
½ portion (56,5 g) Plate steak innehåller 106 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 6,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Plate steak?
3 portioner (339 g) Plate steak innehåller 634 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 40 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Plate steak?
4 portioner (452 g) Plate steak innehåller 845 kcal, med 92 g protein, 0 g kolhydrater och 53 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Plate steak?
50 g Plate steak innehåller 94 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 5,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Plate steak?
150 g Plate steak innehåller 281 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172158 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
