Ha koll på vad du har på tallriken
Plate steak
Kalorier och näringsvärden
benfri, magert och fett, ansat till 0" fett, choice-kvalitet, tillagad, grillad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 253 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 15 g 20%
- Mättat fett 5,6 g 28%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotensyra (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,1 µg 128%
- Kolin 60,2 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 7 mg 1%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 8 mg 72%
- Koppar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 32,9 µg 60%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1 portion | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2 portioner | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ portion | 42,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 portioner | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4 portioner | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
Liknande livsmedel
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, tillagad, grillad223 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Utvändig skirt steakbröst, benfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, tillagat, grillat291 kcal / 100 g
- Yttre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Outside skirt-stekbenfri, avels- och fettvävnad, putsad till 0" fett, choice, rå238 kcal / 100 g
- Nötkött flankstekendast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
- Biff flanksteakutan fett, tillagad, med olja, lök och vitlök, saltat191 kcal / 100 g
- Biff från bringabenfri, endast magert kött, putsad till 0" fett, choice, tillagad, bräserad222 kcal / 100 g
- Nötfleisch-flankstekbenfri, mager och fet, 0 mm trim, tillagad, bräserad236 kcal / 100 g
Frågor om Plate steak
Hur många kalorier innehåller 100 g Plate steak?
100 g Plate steak innehåller 253 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Plate steak?
1 portion (85 g) Plate steak innehåller 215 kcal, med 25 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Plate steak?
2 portioner (170 g) Plate steak innehåller 430 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Plate steak?
½ portion (42,5 g) Plate steak innehåller 108 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 6,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Plate steak?
3 portioner (255 g) Plate steak innehåller 645 kcal, med 74 g protein, 0 g kolhydrater och 39 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Plate steak?
4 portioner (340 g) Plate steak innehåller 860 kcal, med 98 g protein, 0 g kolhydrater och 52 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Plate steak?
50 g Plate steak innehåller 127 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 7,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Plate steak?
150 g Plate steak innehåller 380 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 23 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173396 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
