Ha koll på vad du har på tallriken
Utvändig skirt steak
Kalorier och näringsvärden
bröst, benfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, tillagat, grillat
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 291 kcal —
- Protein 27 g 54%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 20 g 26%
- Mättat fett 7 g 35%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Kolesterol 105 mg 35%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,85 mg 65%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotensyra (B5) 1,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 8,2 µg 341%
- Kolin 79,9 mg 15%
Mineraler
- Kalcium 7 mg 1%
- Järn 5,1 mg 28%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 286 mg 6%
- Zink 7,1 mg 65%
- Koppar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 36 µg 65%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 27 g | 0 g | 20 g |
| 1 portion | 85 g | 247 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 portioner | 170 g | 495 | 46 g | 0 g | 35 g |
| ½ portion | 42,5 g | 124 | 12 g | 0 g | 8,6 g |
| 3 portioner | 255 g | 742 | 69 g | 0 g | 52 g |
| 4 portioner | 340 g | 989 | 92 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 54 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 68 g | 0 g | 51 g |
Liknande livsmedel
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, tillagad, grillad223 kcal / 100 g
- Plate steakbenfri, magert och fett, ansat till 0" fett, choice-kvalitet, tillagad, grillad253 kcal / 100 g
- Biffbenfri, aumbart magert och fett, trimmad till 0" fett, select, tillagad, grillad233 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Nötkött flankstekendast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
- Nötytterlårssteknötkött, lår, separerat magert kött och fett, putsat till 0" fett, alla kvaliteter, tillagat, grillat182 kcal / 100 g
- Stek av innerskjørtbenfri, magert kött och fett kan separeras, allt fett bortskuret, choice-kvalitet, rå195 kcal / 100 g
- Biff flanksteakutan fett, tillagad, med olja, lök och vitlök, saltat191 kcal / 100 g
- Nötfleisch-flankstekbenfri, mager och fet, 0 mm trim, tillagad, bräserad236 kcal / 100 g
Frågor om Utvändig skirt steak
Hur många kalorier innehåller 100 g Utvändig skirt steak?
100 g Utvändig skirt steak innehåller 291 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Utvändig skirt steak?
1 portion (85 g) Utvändig skirt steak innehåller 247 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Utvändig skirt steak?
2 portioner (170 g) Utvändig skirt steak innehåller 495 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Utvändig skirt steak?
½ portion (42,5 g) Utvändig skirt steak innehåller 124 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 8,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Utvändig skirt steak?
3 portioner (255 g) Utvändig skirt steak innehåller 742 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 52 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Utvändig skirt steak?
4 portioner (340 g) Utvändig skirt steak innehåller 989 kcal, med 92 g protein, 0 g kolhydrater och 69 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Utvändig skirt steak?
50 g Utvändig skirt steak innehåller 146 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Utvändig skirt steak?
150 g Utvändig skirt steak innehåller 437 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 30 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173377 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
