Ha koll på vad du har på tallriken
Utvändig skirt steak
Kalorier och näringsvärden
bröst, benfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 206 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 0,2 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Mättat fett 5,6 g 28%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Kolesterol 69 mg 23%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,59 mg 45%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotensyra (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,6 µg 231%
- Kolin 58,7 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 5 mg 0%
- Järn 3,6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 5 mg 45%
- Koppar 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 portion | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 portioner | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ portion | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 portioner | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 portioner | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Liknande livsmedel
- Biffbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, rått164 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Plate steakbenfri, magert och fett, ansat till 0" fett, alla kvaliteter, rått187 kcal / 100 g
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Nötkött flankstekendast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
- Stek av innerskjørtbenfri, magert kött och fett kan separeras, allt fett bortskuret, choice-kvalitet, rå195 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Biff flanksteakutan fett, tillagad, med olja, lök och vitlök, saltat191 kcal / 100 g
- Nötfleisch-flankstekbenfri, mager och fet, 0 mm trim, rå164 kcal / 100 g
- Nötytterlårssteknötkött, lår, separerat magert kött och fett, putsat till 0" fett, alla kvaliteter, rått142 kcal / 100 g
Frågor om Utvändig skirt steak
Hur många kalorier innehåller 100 g Utvändig skirt steak?
100 g Utvändig skirt steak innehåller 206 kcal, med 19 g protein, 0,2 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Utvändig skirt steak?
1 portion (113 g) Utvändig skirt steak innehåller 233 kcal, med 21 g protein, 0,2 g kolhydrater och 16 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Utvändig skirt steak?
2 portioner (226 g) Utvändig skirt steak innehåller 466 kcal, med 42 g protein, 0,4 g kolhydrater och 33 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Utvändig skirt steak?
½ portion (56,5 g) Utvändig skirt steak innehåller 116 kcal, med 11 g protein, 0,1 g kolhydrater och 8,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Utvändig skirt steak?
3 portioner (339 g) Utvändig skirt steak innehåller 698 kcal, med 64 g protein, 0,6 g kolhydrater och 49 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Utvändig skirt steak?
4 portioner (452 g) Utvändig skirt steak innehåller 931 kcal, med 85 g protein, 0,9 g kolhydrater och 66 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Utvändig skirt steak?
50 g Utvändig skirt steak innehåller 103 kcal, med 9,4 g protein, 0,1 g kolhydrater och 7,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Utvändig skirt steak?
150 g Utvändig skirt steak innehåller 309 kcal, med 28 g protein, 0,3 g kolhydrater och 22 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173376 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
