Ha koll på vad du har på tallriken
Yttre skirt steak
Kalorier och näringsvärden
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 212 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Kolhydrater 0,2 g 0%
- Fett 15 g 20%
- Mättat fett 5,8 g 29%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Kolesterol 70 mg 23%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,6 mg 46%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotensyra (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,8 µg 243%
- Kolin 58 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 5 mg 0%
- Järn 3,5 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 147 mg 12%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 4,7 mg 43%
- Koppar 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 portion | 113 g | 240 | 21 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 portioner | 226 g | 479 | 42 g | 0,4 g | 35 g |
| ½ portion | 56,5 g | 120 | 10 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 3 portioner | 339 g | 719 | 63 g | 0,6 g | 52 g |
| 4 portioner | 452 g | 958 | 84 g | 0,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,2 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0,3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0,4 g | 38 g |
Liknande livsmedel
- Utvändig skirt steakplate, magert och fett kött, trimmat till 0" fett, alla klasser, tillagad, ugnstekt255 kcal / 100 g
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Stek av innerskjørtbenfri, magert kött och fett kan separeras, allt fett bortskuret, choice-kvalitet, rå195 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Biffbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, rått164 kcal / 100 g
- Plate steakbenfri, magert och fett, ansat till 0" fett, alla kvaliteter, rått187 kcal / 100 g
- Nötkött flankstekendast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Biff flanksteakutan fett, tillagad, med olja, lök och vitlök, saltat191 kcal / 100 g
- Nötfleisch-flankstekbenfri, mager och fet, 0 mm trim, rå164 kcal / 100 g
Frågor om Yttre skirt steak
Hur många kalorier innehåller 100 g Yttre skirt steak?
100 g Yttre skirt steak innehåller 212 kcal, med 19 g protein, 0,2 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Yttre skirt steak?
1 portion (113 g) Yttre skirt steak innehåller 240 kcal, med 21 g protein, 0,2 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Yttre skirt steak?
2 portioner (226 g) Yttre skirt steak innehåller 479 kcal, med 42 g protein, 0,4 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Yttre skirt steak?
½ portion (56,5 g) Yttre skirt steak innehåller 120 kcal, med 10 g protein, 0,1 g kolhydrater och 8,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Yttre skirt steak?
3 portioner (339 g) Yttre skirt steak innehåller 719 kcal, med 63 g protein, 0,6 g kolhydrater och 52 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Yttre skirt steak?
4 portioner (452 g) Yttre skirt steak innehåller 958 kcal, med 84 g protein, 0,8 g kolhydrater och 69 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Yttre skirt steak?
50 g Yttre skirt steak innehåller 106 kcal, med 9,2 g protein, 0,1 g kolhydrater och 7,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Yttre skirt steak?
150 g Yttre skirt steak innehåller 318 kcal, med 28 g protein, 0,3 g kolhydrater och 23 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173378 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
