Ha koll på vad du har på tallriken
Biff flanksteak
Kalorier och näringsvärden
endast magert, trimmat till 0" fett, rått
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 137 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 5 g 6%
- Mättat fett 2,1 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotensyra (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Kolin 89,5 mg 16%
Mineraler
- Kalcium 21 mg 2%
- Järn 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 portion | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 portioner | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ portion | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 portioner | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 portioner | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Liknande livsmedel
- Nötkött flankstekmed fett, trimmad till 0" fett, select, rå145 kcal / 100 g
- Nötkött flankenya zeeland, importerat, endast magert kött, rått142 kcal / 100 g
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Yttre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Nötköttsflankrått, magert175 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Flankstekutan fett, tillagad, utan olja, osaltad187 kcal / 100 g
- Biffbenfri, aumbart magert och fett, trimmad till 0" fett, select, rå174 kcal / 100 g
- Utvändig skirt steakbröst, benfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, rå206 kcal / 100 g
- Outside skirt-stekbenfri, avels- och fettvävnad, putsad till 0" fett, choice, rå238 kcal / 100 g
Frågor om Biff flanksteak
Hur många kalorier innehåller 100 g Biff flanksteak?
100 g Biff flanksteak innehåller 137 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Biff flanksteak?
1 portion (113 g) Biff flanksteak innehåller 155 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Biff flanksteak?
2 portioner (226 g) Biff flanksteak innehåller 310 kcal, med 48 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Biff flanksteak?
½ portion (56,5 g) Biff flanksteak innehåller 77 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Biff flanksteak?
3 portioner (339 g) Biff flanksteak innehåller 464 kcal, med 73 g protein, 0 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Biff flanksteak?
4 portioner (452 g) Biff flanksteak innehåller 619 kcal, med 97 g protein, 0 g kolhydrater och 23 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Biff flanksteak?
50 g Biff flanksteak innehåller 69 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Biff flanksteak?
150 g Biff flanksteak innehåller 206 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 7,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174777 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
