Ha koll på vad du har på tallriken
Nötkött flankstek
Kalorier och näringsvärden
endast magert, trimmad till 0" fett, alla kvaliteter, tillagad, grillad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 186 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 7,4 g 9%
- Mättat fett 3,1 g 15%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 8 mg 50%
- Pantotensyra (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
- Kolin 106 mg 19%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 1,7 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 portion | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 portioner | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ portion | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 portioner | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 portioner | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
Liknande livsmedel
- Biff flanksteakutan fett, tillagad, med olja, lök och vitlök, saltat191 kcal / 100 g
- Utvändig skirt steakplate, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla klasser, tillagad, ugnstekt233 kcal / 100 g
- Oxstekbenfri, inside skirt, endast magert kött, trimmat till 0" fett, choice, rått171 kcal / 100 g
- Flankstekutan fett, tillagad, utan olja, osaltad187 kcal / 100 g
- Inre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Nötkött flankenya zeeland, importerat, endast magert kött, tillagat, brässerat194 kcal / 100 g
- Invändig skirt steakbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, select, tillagad, grillad223 kcal / 100 g
- Biffbenfri, endast magert kött, trimmat till 0" fett, alla kvaliteter, tillagat, grillat234 kcal / 100 g
- Yttre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Plate steakbenfri, magert och fett, ansat till 0" fett, alla kvaliteter, tillagad, grillad245 kcal / 100 g
Frågor om Nötkött flankstek
Hur många kalorier innehåller 100 g Nötkött flankstek?
100 g Nötkött flankstek innehåller 186 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 7,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Nötkött flankstek?
1 portion (85 g) Nötkött flankstek innehåller 158 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 6,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Nötkött flankstek?
2 portioner (170 g) Nötkött flankstek innehåller 316 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Nötkött flankstek?
½ portion (42,5 g) Nötkött flankstek innehåller 79 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Nötkött flankstek?
3 portioner (255 g) Nötkött flankstek innehåller 474 kcal, med 71 g protein, 0 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Nötkött flankstek?
4 portioner (340 g) Nötkött flankstek innehåller 632 kcal, med 95 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Nötkött flankstek?
50 g Nötkött flankstek innehåller 93 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 3,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Nötkött flankstek?
150 g Nötkött flankstek innehåller 279 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174774 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
