Ha koll på vad du har på tallriken

Okra

Kalorier och näringsvärden

kokt i osaltat vatten

16
kalorierkcal per 100 g
Protein1,8 g
Kolh.1,9 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 16 kcal —
  • Protein 1,8 g 4%
  • Kolhydrater 1,9 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 3,1 g 11%
  • Sockerarter 1,4 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 77 µg 9%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7) 2,2 µg 7%
  • Folat (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 93 mg 7%
  • Järn 0,39 mg 2%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 213 mg 5%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Frågor om Okra

Hur många kalorier innehåller 100 g Okra?

100 g Okra innehåller 16 kcal, med 1,8 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Okra?

50 g Okra innehåller 8 kcal, med 0,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Okra?

150 g Okra innehåller 24 kcal, med 2,7 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Okra?

200 g Okra innehåller 32 kcal, med 3,6 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Okra?

250 g Okra innehåller 40 kcal, med 4,5 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-652 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat