Ha koll på vad du har på tallriken
Okra
Kalorier och näringsvärden
kokt, avrunnen
22
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.2 g
Fett0,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 22 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Kolhydrater 2 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,5 g 9%
- Sockerarter 2,4 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 16,3 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,87 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 77 mg 6%
- Järn 0,28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koppar 0,09 mg 9%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Okra
Hur många kalorier innehåller 100 g Okra?
100 g Okra innehåller 22 kcal, med 1,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Okra?
50 g Okra innehåller 11 kcal, med 0,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Okra?
150 g Okra innehåller 33 kcal, med 2,8 g protein, 3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Okra?
200 g Okra innehåller 44 kcal, med 3,7 g protein, 4 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Okra?
250 g Okra innehåller 55 kcal, med 4,7 g protein, 5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 2135 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
