Ha koll på vad du har på tallriken

okra

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen, med salt

22
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.2 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kolhydrater 2 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,5 g 9%
  • Sockerarter 2,4 g —
  • Natrium 241 mg 10%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 16,3 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,27 mg 2%
  • Vitamin K 40 µg 33%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 9,3 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 77 mg 6%
  • Järn 0,28 mg 2%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 135 mg 3%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g332,8 g3 g0,3 g
200 g200 g443,7 g4 g0,4 g
250 g250 g554,7 g5 g0,5 g

Frågor om okra

Hur många kalorier innehåller 100 g okra?

100 g okra innehåller 22 kcal, med 1,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g okra?

50 g okra innehåller 11 kcal, med 0,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g okra?

150 g okra innehåller 33 kcal, med 2,8 g protein, 3 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g okra?

200 g okra innehåller 44 kcal, med 3,7 g protein, 4 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g okra?

250 g okra innehåller 55 kcal, med 4,7 g protein, 5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 6466 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat