Wiedz, co masz na talerzu
Zielony groszek
Kalorie i wartości odżywcze
w tym odmiany baby i lesuer, w konserwie, odsączone stałe składniki, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 68 kcal —
- Białko 4,5 g 9%
- Węglowodany 6,5 g 2%
- Tłuszcz 0,8 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 4,9 g 18%
- Cukry 3 g —
- Sód 273 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 43 µg 5%
- Witamina C 4,2 mg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,38 mg 3%
- Witamina K 36,8 µg 31%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,98 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 31 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 30,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 106 mg 2%
- Cynk 0,66 mg 6%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 porcja | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porcje | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ porcji | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 porcje | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Podobne produkty
- Mrożony zielony groszekgotowany, odcedzony78 kcal / 100 g
- Groszek zielonykonserwowane, odsączone93 kcal / 100 g
- Groszeksurowe83 kcal / 100 g
- Groch zielony łuskanydojrzałe nasiona, surowe364 kcal / 100 g
- Świeży groszekgotowany69 kcal / 100 g
- Groch łuskanysuszone, surowe328 kcal / 100 g
- Strąki zielonego groszkusurowe72 kcal / 100 g
- Zielony lub żółty grochsuszony317 kcal / 100 g
- Strąki grochupanierowane, bez soli199 kcal / 100 g
- Młody groch marrowfatz puszki93 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielony groszek
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielony groszek?
100 g produktu Zielony groszek zawiera 68 kcal, w tym 4,5 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (175 g) produktu Zielony groszek?
1 porcja (175 g) produktu Zielony groszek zawiera 119 kcal, w tym 7,8 g białka, 11 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (350 g) produktu Zielony groszek?
2 porcje (350 g) produktu Zielony groszek zawiera 238 kcal, w tym 16 g białka, 23 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (87,5 g) produktu Zielony groszek?
½ porcji (87,5 g) produktu Zielony groszek zawiera 60 kcal, w tym 3,9 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (525 g) produktu Zielony groszek?
3 porcje (525 g) produktu Zielony groszek zawiera 357 kcal, w tym 24 g białka, 34 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (700 g) produktu Zielony groszek?
4 porcje (700 g) produktu Zielony groszek zawiera 476 kcal, w tym 31 g białka, 45 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielony groszek?
50 g produktu Zielony groszek zawiera 34 kcal, w tym 2,2 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielony groszek?
150 g produktu Zielony groszek zawiera 102 kcal, w tym 6,7 g białka, 9,7 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170013 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
