Wiedz, co masz na talerzu
Suszona figa
Kalorie i wartości odżywcze
niegotowana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 249 kcal —
- Białko 3,3 g 7%
- Węglowodany 54 g 20%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 9,8 g 35%
- Cukry 48 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,2 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Witamina K 15,6 µg 13%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,62 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15,8 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 162 mg 12%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 68 mg 16%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 680 mg 14%
- Cynk 0,55 mg 5%
- Miedź 0,29 mg 32%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 3,3 g | 54 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 149 g | 371 | 4,9 g | 81 g | 1,4 g |
| 2 porcje | 298 g | 742 | 9,8 g | 161 g | 2,8 g |
| ½ porcji | 74,5 g | 186 | 2,5 g | 40 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 447 g | 1113 | 15 g | 242 g | 4,2 g |
| 4 porcje | 596 g | 1484 | 20 g | 322 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 1,7 g | 27 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 5 g | 81 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 6,6 g | 108 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 8,3 g | 135 g | 2,3 g |
Podobne produkty
- Cała suszona figa227 kcal / 100 g
- Figi70 kcal / 100 g
- Figasurowa74 kcal / 100 g
- Półsuszona figagotowe do spożycia186 kcal / 100 g
- Suszona śliwkasuszona, niegotowana241 kcal / 100 g
- Suszone jabłkasiarkowane, niegotowane243 kcal / 100 g
- Śliwka suszonaodwodniony (niska wilgotność), surowy339 kcal / 100 g
- Suszone śliwkisuszone śliwki, niegotowane240 kcal / 100 g
- Morela suszonasiarkowana, niegotowana241 kcal / 100 g
- Śliwki suszonesuszone (o niskiej wilgotności), niegotowane339 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Suszona figa
Ile suszonych fig to porcja?
Dwie lub trzy sztuki ważą zwykle około 17–25 g; to wygodna przekąska albo dodatek do owsianki. Taka porcja dostarcza 2,5 g błonnika.
Czy suszone figi trzeba namoczyć przed jedzeniem?
Nie, możesz jeść je prosto z opakowania. Jeśli są twarde, zalej je ciepłą wodą na 10–15 minut; zmiękną i łatwiej je pokroić do musli lub ciasta.
Jak przechowywać suszone figi, żeby nie stwardniały?
Trzymaj je szczelnie zamknięte, w chłodnym i suchym miejscu, z dala od słońca. Po otwarciu włóż opakowanie do lodówki, zwłaszcza gdy w pomieszczeniu jest ciepło.
Do czego pasują suszone figi?
Pokrojone dobrze łączą się z owsianką, jogurtem, orzechami i serem pleśniowym; możesz też dodać je do sałatki z rukolą. W kuchni śródziemnomorskiej trafiają do keksów, chleba i nadzień do mięs.
Czy suszone figi można zastąpić daktylami?
Tak, w ciastach i batonach daktyle zastąpią figi jako słodki, lepki składnik, ale są zwykle bardziej miękkie. Do farszu lub deski serów wybierz raczej suszone śliwki albo morele, jeśli zależy ci na mniej wyrazistym, owocowym smaku.
Czym suszona figa różni się od świeżej?
Jest mniejsza, bardziej skoncentrowana i znacznie słodsza w smaku, bo podczas suszenia traci wodę. Świeża figa ma 74 kcal na 100 g, a suszona około 249 kcal.
Czy suszone figi mają dużo błonnika?
Tak — zawierają 9,8 g błonnika na 100 g, a błonnik stanowi co najmniej 30% dziennej wartości referencyjnej. Występują też w nich miedź: 0,29 mg na 100 g.
Czy suszone figi mogą jeść małe dzieci?
Są kleiste i mogą przywierać do podniebienia, dlatego nie podawaj ich małemu dziecku w całości. Pokrój figę na bardzo drobne kawałki, a twardszą wcześniej namocz; dziecko powinno jeść pod nadzorem.
Źródło: USDA FoodData Central 174665 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
