Wiedz, co masz na talerzu

grzyb shiitake

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

34
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany4,3 g
Tłuszcz0,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 34 kcal —
  • Białko 2,2 g 4%
  • Węglowodany 4,3 g 2%
  • Tłuszcz 0,5 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 2,5 g 9%
  • Cukry 2,4 g —
  • Sód 9 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina D 0,4 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,02 mg 1%
  • Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacyna (B3) 3,8 mg 24%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 30%
  • Witamina B6 0,29 mg 17%
  • Foliany (B9) 13 µg 3%

Składniki mineralne

  • Wapń 2 mg 0%
  • Żelazo 0,41 mg 2%
  • Magnez 20 mg 5%
  • Fosfor 112 mg 9%
  • Potas 304 mg 6%
  • Cynk 1 mg 9%
  • Miedź 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 5,7 µg 10%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g342,2 g4,3 g0,5 g
50 g50 g171,1 g2,1 g0,2 g
150 g150 g513,4 g6,4 g0,7 g
200 g200 g684,5 g8,6 g1 g
250 g250 g855,6 g11 g1,2 g

Pytania o produkt: grzyb shiitake

Ile kalorii ma 100 g produktu grzyb shiitake?

100 g produktu grzyb shiitake zawiera 34 kcal, w tym 2,2 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu grzyb shiitake?

50 g produktu grzyb shiitake zawiera 17 kcal, w tym 1,1 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu grzyb shiitake?

150 g produktu grzyb shiitake zawiera 51 kcal, w tym 3,4 g białka, 6,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu grzyb shiitake?

200 g produktu grzyb shiitake zawiera 68 kcal, w tym 4,5 g białka, 8,6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu grzyb shiitake?

250 g produktu grzyb shiitake zawiera 85 kcal, w tym 5,6 g białka, 11 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 6904 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika