Wiedz, co masz na talerzu
Edamame
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, nieprzygotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 109 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 2,8 g 1%
- Tłuszcz 4,7 g 6%
- Błonnik 4,8 g 17%
- Cukry 2,5 g —
- Sód 6 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 9,7 mg 11%
- Witamina E 0,72 mg 5%
- Witamina K 31,4 µg 26%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,27 mg 20%
- Niacyna (B3) 0,93 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,54 mg 11%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 303 µg 76%
- Cholina 56 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 60 mg 5%
- Żelazo 2,1 mg 12%
- Magnez 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Potas 482 mg 10%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 porcja | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 porcje | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ porcji | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 porcje | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 porcje | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Podobne produkty
- Fasola edamameświeże, blanszowane, bez strąków130 kcal / 100 g
- Fasola sojowa edamamemrożone130 kcal / 100 g
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Niedojrzałe ziarna soi edamame z puszkiodsączone94 kcal / 100 g
- Zielona sojamrożone, nieprzygotowane109 kcal / 100 g
- Groszek cukrowymrożone, nieprzygotowane42 kcal / 100 g
- Bóbmrożone, nieprzygotowane87 kcal / 100 g
- Fasola szparagowamrożone, surowe29 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Edamame
Ile kalorii ma 100 g produktu Edamame?
100 g produktu Edamame zawiera 109 kcal, w tym 11 g białka, 2,8 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (118 g) produktu Edamame?
1 porcja (118 g) produktu Edamame zawiera 129 kcal, w tym 13 g białka, 3,3 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (236 g) produktu Edamame?
2 porcje (236 g) produktu Edamame zawiera 257 kcal, w tym 27 g białka, 6,6 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (59 g) produktu Edamame?
½ porcji (59 g) produktu Edamame zawiera 64 kcal, w tym 6,6 g białka, 1,7 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (354 g) produktu Edamame?
3 porcje (354 g) produktu Edamame zawiera 386 kcal, w tym 40 g białka, 9,9 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (472 g) produktu Edamame?
4 porcje (472 g) produktu Edamame zawiera 514 kcal, w tym 53 g białka, 13 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Edamame?
50 g produktu Edamame zawiera 55 kcal, w tym 5,6 g białka, 1,4 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Edamame?
150 g produktu Edamame zawiera 164 kcal, w tym 17 g białka, 4,2 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168410 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
