Wiedz, co masz na talerzu
Zielona soja edamame
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, odsączone
141
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany6,9 g
Tłuszcz6,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 141 kcal —
- Białko 12 g 25%
- Węglowodany 6,9 g 2%
- Tłuszcz 6,4 g 8%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 4,2 g 15%
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 17 mg 19%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,13 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 111 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 145 mg 11%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potas 539 mg 11%
- Cynk 0,91 mg 8%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Podobne produkty
- Zielona sojaedamame, gotowane, odsączone, z solą142 kcal / 100 g
- Edamamemrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Fasola edamameświeże, blanszowane, bez strąków130 kcal / 100 g
- Niedojrzałe ziarna soi edamame z puszkiodsączone94 kcal / 100 g
- Fasola sojowa edamamemrożone130 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, odsączone, z oliwą z oliwek, niesolone190 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, suche, gotowane172 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona soja edamame
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona soja edamame?
100 g produktu Zielona soja edamame zawiera 141 kcal, w tym 12 g białka, 6,9 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona soja edamame?
50 g produktu Zielona soja edamame zawiera 71 kcal, w tym 6,2 g białka, 3,4 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona soja edamame?
150 g produktu Zielona soja edamame zawiera 212 kcal, w tym 19 g białka, 10 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Zielona soja edamame?
200 g produktu Zielona soja edamame zawiera 282 kcal, w tym 25 g białka, 14 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Zielona soja edamame?
250 g produktu Zielona soja edamame zawiera 353 kcal, w tym 31 g białka, 17 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2209 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
