Wiedz, co masz na talerzu
Zielona soja
Kalorie i wartości odżywcze
edamame, gotowane, odsączone, z solą
142
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany6,9 g
Tłuszcz6,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 142 kcal —
- Białko 12 g 25%
- Węglowodany 6,9 g 2%
- Tłuszcz 6,4 g 8%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 4,2 g 15%
- Sód 250 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 17 mg 19%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 111 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 145 mg 11%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potas 539 mg 11%
- Cynk 0,91 mg 8%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
Podobne produkty
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Edamamemrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Niedojrzałe ziarna soi edamame z puszkiodsączone94 kcal / 100 g
- Fasola edamameświeże, blanszowane, bez strąków130 kcal / 100 g
- Fasola sojowa edamamemrożone130 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, solone167 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowamrożone, gotowane w wodzie destylowanej, bez soli, odsączone31 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Kiełkowana sojadojrzałe nasiona, gotowane, gotowane na parze, z solą81 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona soja?
100 g produktu Zielona soja zawiera 142 kcal, w tym 12 g białka, 6,9 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona soja?
50 g produktu Zielona soja zawiera 71 kcal, w tym 6,2 g białka, 3,4 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona soja?
150 g produktu Zielona soja zawiera 213 kcal, w tym 19 g białka, 10 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Zielona soja?
200 g produktu Zielona soja zawiera 284 kcal, w tym 25 g białka, 14 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Zielona soja?
250 g produktu Zielona soja zawiera 355 kcal, w tym 31 g białka, 17 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6542 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
