Wiedz, co masz na talerzu
Zielona soja
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 147 kcal —
- Białko 13 g 26%
- Węglowodany 6,9 g 2%
- Tłuszcz 6,8 g 9%
- Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
- Błonnik 4,2 g 15%
- Sód 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 29 mg 32%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 36%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 165 µg 41%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 197 mg 15%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Potas 620 mg 13%
- Cynk 0,99 mg 9%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porcja | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porcje | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porcji | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porcje | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porcje | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Podobne produkty
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Świeża sojaświeży158 kcal / 100 g
- Kiełki soisoja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe122 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowasurowy25 kcal / 100 g
- Edamamemrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Fasola szparagowamrożone, surowe29 kcal / 100 g
- Ziarna soisurowe, Brazylia427 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, surowe446 kcal / 100 g
- Fasola sojowa edamamemrożone130 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona soja?
100 g produktu Zielona soja zawiera 147 kcal, w tym 13 g białka, 6,9 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (256 g) produktu Zielona soja?
1 porcja (256 g) produktu Zielona soja zawiera 376 kcal, w tym 33 g białka, 18 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (512 g) produktu Zielona soja?
2 porcje (512 g) produktu Zielona soja zawiera 753 kcal, w tym 66 g białka, 35 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (128 g) produktu Zielona soja?
½ porcji (128 g) produktu Zielona soja zawiera 188 kcal, w tym 17 g białka, 8,8 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (768 g) produktu Zielona soja?
3 porcje (768 g) produktu Zielona soja zawiera 1129 kcal, w tym 100 g białka, 53 g węglowodanów i 52 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (1024 g) produktu Zielona soja?
4 porcje (1024 g) produktu Zielona soja zawiera 1505 kcal, w tym 133 g białka, 70 g węglowodanów i 70 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona soja?
50 g produktu Zielona soja zawiera 74 kcal, w tym 6,5 g białka, 3,4 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona soja?
150 g produktu Zielona soja zawiera 221 kcal, w tym 19 g białka, 10 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169282 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
