Wiedz, co masz na talerzu
Zielona soja
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, przygotowane
121
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany3,7 g
Tłuszcz5,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 121 kcal —
- Białko 12 g 24%
- Węglowodany 3,7 g 1%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 5,2 g 19%
- Cukry 2,2 g —
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 6,1 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,68 mg 5%
- Witamina K 26,7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,92 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 311 µg 78%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 56,3 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 63 mg 5%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 64 mg 15%
- Fosfor 169 mg 14%
- Potas 436 mg 9%
- Cynk 1,4 mg 12%
- Miedź 0,35 mg 38%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1,9 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5,6 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7,4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9,3 g | 13 g |
Podobne produkty
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Edamamemrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Fasola sojowa edamamemrożone130 kcal / 100 g
- Fasola szparagowamrożone, surowe29 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowamrożone, gotowane w wodzie destylowanej, bez soli, odsączone31 kcal / 100 g
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Świeża sojaświeży158 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, niesolone168 kcal / 100 g
- Zielony groszekmrożony, nieprzygotowany (Obejmuje żywność dla Programu Dystrybucji Żywności USDA)77 kcal / 100 g
- Kiełki soisoja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe122 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona soja?
100 g produktu Zielona soja zawiera 121 kcal, w tym 12 g białka, 3,7 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona soja?
50 g produktu Zielona soja zawiera 61 kcal, w tym 6 g białka, 1,9 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona soja?
150 g produktu Zielona soja zawiera 182 kcal, w tym 18 g białka, 5,6 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Zielona soja?
200 g produktu Zielona soja zawiera 242 kcal, w tym 24 g białka, 7,4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Zielona soja?
250 g produktu Zielona soja zawiera 303 kcal, w tym 30 g białka, 9,3 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6218 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
