Wiedz, co masz na talerzu
Zielony groszek
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, nieprzygotowany (Obejmuje żywność dla Programu Dystrybucji Żywności USDA)
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 77 kcal —
- Białko 5,2 g 10%
- Węglowodany 9,1 g 3%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 4,5 g 16%
- Cukry 5 g —
- Sód 108 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 103 µg 11%
- Witamina C 18 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 27,9 µg 23%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,55 mg 11%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 53 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 22 mg 2%
- Żelazo 1,5 mg 9%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potas 153 mg 3%
- Cynk 0,82 mg 7%
- Miedź 0,12 mg 14%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5,2 g | 9,1 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ porcji | 67 g | 52 | 3,5 g | 6,1 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1,6 g |
| 4 porcje | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,6 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,8 g | 14 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Podobne produkty
- Mrożony zielony groszekugotowany, odcedzony, z solą78 kcal / 100 g
- Groszek zielonymrożone, surowe78 kcal / 100 g
- Groszek mrożonysurowy62 kcal / 100 g
- Mrożony groszekgotowany92 kcal / 100 g
- Groch zielony łuskanydojrzałe nasiona, surowe364 kcal / 100 g
- Świeży groszekgotowany69 kcal / 100 g
- Groch łuskanysuszone, surowe328 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywmrożone, nieprzygotowane72 kcal / 100 g
- Zielona sojamrożone, nieprzygotowane109 kcal / 100 g
- Strąki zielonego groszkusurowe72 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielony groszek
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielony groszek?
100 g produktu Zielony groszek zawiera 77 kcal, w tym 5,2 g białka, 9,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (134 g) produktu Zielony groszek?
1 porcja (134 g) produktu Zielony groszek zawiera 103 kcal, w tym 7 g białka, 12 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (268 g) produktu Zielony groszek?
2 porcje (268 g) produktu Zielony groszek zawiera 206 kcal, w tym 14 g białka, 24 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67 g) produktu Zielony groszek?
½ porcji (67 g) produktu Zielony groszek zawiera 52 kcal, w tym 3,5 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (402 g) produktu Zielony groszek?
3 porcje (402 g) produktu Zielony groszek zawiera 310 kcal, w tym 21 g białka, 37 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (536 g) produktu Zielony groszek?
4 porcje (536 g) produktu Zielony groszek zawiera 413 kcal, w tym 28 g białka, 49 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielony groszek?
50 g produktu Zielony groszek zawiera 39 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielony groszek?
150 g produktu Zielony groszek zawiera 116 kcal, w tym 7,8 g białka, 14 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170016 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
