Wiedz, co masz na talerzu
Zielona soja
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, gotowane, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 141 kcal —
- Białko 12 g 25%
- Węglowodany 6,9 g 2%
- Tłuszcz 6,4 g 8%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 4,2 g 15%
- Sód 250 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 17 mg 19%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,13 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 111 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 145 mg 11%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potas 539 mg 11%
- Cynk 0,91 mg 8%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porcja | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porcje | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porcji | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porcje | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porcje | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Podobne produkty
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Zielony groszekgotowany, ugotowany, odsączony, z solą84 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, solone167 kcal / 100 g
- Dojrzała sojaugotowane, bez soli172 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowagotowana, odcedzona, z solą35 kcal / 100 g
- Edamamemrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowamrożona, ugotowana, w wodzie, odcedzona bez soli28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielona soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielona soja?
100 g produktu Zielona soja zawiera 141 kcal, w tym 12 g białka, 6,9 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Zielona soja?
1 porcja (180 g) produktu Zielona soja zawiera 254 kcal, w tym 22 g białka, 12 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Zielona soja?
2 porcje (360 g) produktu Zielona soja zawiera 508 kcal, w tym 45 g białka, 25 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Zielona soja?
½ porcji (90 g) produktu Zielona soja zawiera 127 kcal, w tym 11 g białka, 6,2 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Zielona soja?
3 porcje (540 g) produktu Zielona soja zawiera 761 kcal, w tym 67 g białka, 37 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Zielona soja?
4 porcje (720 g) produktu Zielona soja zawiera 1015 kcal, w tym 89 g białka, 49 g węglowodanów i 46 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielona soja?
50 g produktu Zielona soja zawiera 71 kcal, w tym 6,2 g białka, 3,4 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielona soja?
150 g produktu Zielona soja zawiera 212 kcal, w tym 19 g białka, 10 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170530 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
