Wiedz, co masz na talerzu
Dojrzała soja
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 172 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 2,4 g 1%
- Tłuszcz 9 g 12%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 6 g 21%
- Cukry 3 g —
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Witamina K 19,2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 0,4 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,18 mg 4%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 54 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 47,5 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 102 mg 8%
- Żelazo 5,1 mg 29%
- Magnez 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Potas 515 mg 11%
- Cynk 1,2 mg 10%
- Miedź 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porcja | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porcje | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porcji | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porcje | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porcje | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Podobne produkty
- Prażona dojrzała sojanasiona, suche449 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Zielona sojaugotowany, gotowany, odsączony, bez soli141 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, niesolone168 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona bobugotowane, bez soli110 kcal / 100 g
- Kiełkowana sojadojrzałe nasiona, gotowane, gotowane na parze81 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona soczewicygotowane, bez soli116 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony, bez soli98 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli132 kcal / 100 g
- Kiełki soidojrzałe nasiona, gotowane, smażone w woku, z solą125 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Dojrzała soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Dojrzała soja?
100 g produktu Dojrzała soja zawiera 172 kcal, w tym 18 g białka, 2,4 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (172 g) produktu Dojrzała soja?
1 porcja (172 g) produktu Dojrzała soja zawiera 296 kcal, w tym 31 g białka, 4,1 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (344 g) produktu Dojrzała soja?
2 porcje (344 g) produktu Dojrzała soja zawiera 592 kcal, w tym 63 g białka, 8,1 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (86 g) produktu Dojrzała soja?
½ porcji (86 g) produktu Dojrzała soja zawiera 148 kcal, w tym 16 g białka, 2 g węglowodanów i 7,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (516 g) produktu Dojrzała soja?
3 porcje (516 g) produktu Dojrzała soja zawiera 888 kcal, w tym 94 g białka, 12 g węglowodanów i 46 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (688 g) produktu Dojrzała soja?
4 porcje (688 g) produktu Dojrzała soja zawiera 1183 kcal, w tym 125 g białka, 16 g węglowodanów i 62 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Dojrzała soja?
50 g produktu Dojrzała soja zawiera 86 kcal, w tym 9,1 g białka, 1,2 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Dojrzała soja?
150 g produktu Dojrzała soja zawiera 258 kcal, w tym 27 g białka, 3,5 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174271 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
