Wiedz, co masz na talerzu
kiełkowana soja
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, gotowane, gotowane na parze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 81 kcal —
- Białko 8,5 g 17%
- Węglowodany 5,7 g 2%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 0,8 g 3%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 8,3 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,21 mg 1%
- Witamina K 70,6 µg 59%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,74 mg 15%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 80 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 41,2 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 59 mg 5%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potas 355 mg 8%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porcja | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porcji | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porcje | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Podobne produkty
- Kiełki soisoja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe122 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, suche, gotowane172 kcal / 100 g
- Kiełkowana fasola navydojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane, gotowane, odcedzone, z solą78 kcal / 100 g
- Kiełki fasoli munggotowane, odcedzone21 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane, niesolone168 kcal / 100 g
- Fasola kiełkowanadojrzałe nasiona, gotowane, odcedzona, z solą33 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Klełki fasoli mungdojrzałe nasiona, surowe30 kcal / 100 g
- Fasola czerwona kiełkowanadojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kiełkowana soja
Ile kalorii ma 100 g produktu kiełkowana soja?
100 g produktu kiełkowana soja zawiera 81 kcal, w tym 8,5 g białka, 5,7 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (94 g) produktu kiełkowana soja?
1 porcja (94 g) produktu kiełkowana soja zawiera 76 kcal, w tym 8 g białka, 5,4 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (188 g) produktu kiełkowana soja?
2 porcje (188 g) produktu kiełkowana soja zawiera 152 kcal, w tym 16 g białka, 11 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47 g) produktu kiełkowana soja?
½ porcji (47 g) produktu kiełkowana soja zawiera 38 kcal, w tym 4 g białka, 2,7 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (282 g) produktu kiełkowana soja?
3 porcje (282 g) produktu kiełkowana soja zawiera 228 kcal, w tym 24 g białka, 16 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (376 g) produktu kiełkowana soja?
4 porcje (376 g) produktu kiełkowana soja zawiera 305 kcal, w tym 32 g białka, 22 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kiełkowana soja?
50 g produktu kiełkowana soja zawiera 41 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kiełkowana soja?
150 g produktu kiełkowana soja zawiera 122 kcal, w tym 13 g białka, 8,6 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168460 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
