Wiedz, co masz na talerzu
Kiełki soi
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 122 kcal —
- Białko 13 g 26%
- Węglowodany 8,5 g 3%
- Tłuszcz 6,7 g 9%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 1,1 g 4%
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 15,3 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,93 mg 19%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 172 µg 43%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 67 mg 5%
- Żelazo 2,1 mg 12%
- Magnez 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Potas 484 mg 10%
- Cynk 1,2 mg 11%
- Miedź 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porcja | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porcje | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porcji | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porcje | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porcje | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Podobne produkty
- Kiełki soi konserwowekiełki, konserwowane13 kcal / 100 g
- Kiełki soi z puszkiodsączone36 kcal / 100 g
- Kiełkowana fasola navydojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe67 kcal / 100 g
- Klełki fasoli mungdojrzałe nasiona, surowe30 kcal / 100 g
- Kiełki fasolisurowe22 kcal / 100 g
- Fasola czerwona kiełkowana surowadojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe29 kcal / 100 g
- Kiełki sojowe54 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, surowe446 kcal / 100 g
- Zielona sojasurowy147 kcal / 100 g
- Suche nasiona soinasiona, suche446 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kiełki soi
Ile kalorii ma 100 g produktu Kiełki soi?
100 g produktu Kiełki soi zawiera 122 kcal, w tym 13 g białka, 8,5 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (35 g) produktu Kiełki soi?
1 porcja (35 g) produktu Kiełki soi zawiera 43 kcal, w tym 4,6 g białka, 3 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (70 g) produktu Kiełki soi?
2 porcje (70 g) produktu Kiełki soi zawiera 85 kcal, w tym 9,2 g białka, 5,9 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (17,5 g) produktu Kiełki soi?
½ porcji (17,5 g) produktu Kiełki soi zawiera 21 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,5 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (105 g) produktu Kiełki soi?
3 porcje (105 g) produktu Kiełki soi zawiera 128 kcal, w tym 14 g białka, 8,9 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (140 g) produktu Kiełki soi?
4 porcje (140 g) produktu Kiełki soi zawiera 171 kcal, w tym 18 g białka, 12 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kiełki soi?
50 g produktu Kiełki soi zawiera 61 kcal, w tym 6,5 g białka, 4,2 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kiełki soi?
150 g produktu Kiełki soi zawiera 183 kcal, w tym 20 g białka, 13 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169284 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
