Wiedz, co masz na talerzu
Dojrzała soja
Kalorie i wartości odżywcze
nasiona, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 446 kcal —
- Białko 36 g 73%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 20 g 26%
- Tłuszcze nasycone 2,9 g 14%
- Błonnik 9,3 g 33%
- Cukry 7,3 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 6 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,85 mg 6%
- Witamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
- Ryboflawina (B2) 0,87 mg 67%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,79 mg 16%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 375 µg 94%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 116 mg 21%
Składniki mineralne
- Wapń 277 mg 21%
- Żelazo 15,7 mg 87%
- Magnez 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Potas 1797 mg 38%
- Cynk 4,9 mg 44%
- Miedź 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 porcja | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 porcje | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ porcji | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 porcje | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 porcje | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Podobne produkty
- Prażona dojrzała sojanasiona, suche449 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Soja ziarnosuszone374 kcal / 100 g
- Kiełki soisoja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe122 kcal / 100 g
- Całe ziarna soinasiono441 kcal / 100 g
- Ziarna soisuche458 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona bobusurowe341 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona fasoli skrzydlatejdojrzałe nasiona, surowe409 kcal / 100 g
- Zielona sojasurowy147 kcal / 100 g
- Fasola francuskadojrzałe nasiona, surowe343 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Dojrzała soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Dojrzała soja?
100 g produktu Dojrzała soja zawiera 446 kcal, w tym 37 g białka, 21 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (186 g) produktu Dojrzała soja?
1 porcja (186 g) produktu Dojrzała soja zawiera 830 kcal, w tym 68 g białka, 39 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (372 g) produktu Dojrzała soja?
2 porcje (372 g) produktu Dojrzała soja zawiera 1659 kcal, w tym 136 g białka, 78 g węglowodanów i 74 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (93 g) produktu Dojrzała soja?
½ porcji (93 g) produktu Dojrzała soja zawiera 415 kcal, w tym 34 g białka, 19 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (558 g) produktu Dojrzała soja?
3 porcje (558 g) produktu Dojrzała soja zawiera 2489 kcal, w tym 204 g białka, 116 g węglowodanów i 111 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (744 g) produktu Dojrzała soja?
4 porcje (744 g) produktu Dojrzała soja zawiera 3318 kcal, w tym 272 g białka, 155 g węglowodanów i 148 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Dojrzała soja?
50 g produktu Dojrzała soja zawiera 223 kcal, w tym 18 g białka, 10 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Dojrzała soja?
150 g produktu Dojrzała soja zawiera 669 kcal, w tym 55 g białka, 31 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174270 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
