Wiedz, co masz na talerzu
Całe ziarna soi
Kalorie i wartości odżywcze
nasiono
441
kaloriekcal na 100 g
Białko37 g
Węglowodany21 g
Tłuszcz20 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 441 kcal —
- Białko 37 g 73%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 20 g 26%
- Tłuszcze nasycone 2,9 g 14%
- Błonnik 9,3 g 33%
- Cukry 7,3 g —
- Sód 2 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1,1 µg 0%
- Witamina C 6 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
- Ryboflawina (B2) 0,87 mg 67%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,79 mg 16%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 277 mg 21%
- Żelazo 15,7 mg 87%
- Magnez 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Potas 1800 mg 38%
- Cynk 4,9 mg 44%
- Miedź 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Selen 8,8 µg 16%
- Jod 3,3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Podobne produkty
- Ziarna soi
- Soja ziarnosuszone374 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, surowe446 kcal / 100 g
- Suche nasiona soinasiona, suche446 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Świeża sojaświeży158 kcal / 100 g
- Zielona sojasurowy147 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Prażone ziarna soiniesolone469 kcal / 100 g
- Prażona dojrzała sojanasiona, bez dodatku soli469 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Całe ziarna soi
Ile kalorii ma 100 g produktu Całe ziarna soi?
100 g produktu Całe ziarna soi zawiera 441 kcal, w tym 37 g białka, 21 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Całe ziarna soi?
50 g produktu Całe ziarna soi zawiera 221 kcal, w tym 18 g białka, 11 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Całe ziarna soi?
150 g produktu Całe ziarna soi zawiera 662 kcal, w tym 55 g białka, 31 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Całe ziarna soi?
200 g produktu Całe ziarna soi zawiera 882 kcal, w tym 73 g białka, 42 g węglowodanów i 40 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Całe ziarna soi?
250 g produktu Całe ziarna soi zawiera 1103 kcal, w tym 91 g białka, 52 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20901 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
