Wiedz, co masz na talerzu
Suche nasiona soi
Kalorie i wartości odżywcze
nasiona, suche
446
kaloriekcal na 100 g
Białko36 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz20 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 446 kcal —
- Białko 36 g 73%
- Węglowodany 15 g 5%
- Tłuszcz 20 g 26%
- Tłuszcze nasycone 2,9 g 14%
- Błonnik 15 g 54%
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 6 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,85 mg 6%
- Witamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
- Ryboflawina (B2) 0,87 mg 67%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,79 mg 16%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 375 µg 94%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 116 mg 21%
Składniki mineralne
- Wapń 277 mg 21%
- Żelazo 15,7 mg 87%
- Magnez 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Potas 1797 mg 38%
- Cynk 4,9 mg 44%
- Miedź 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7,6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
Podobne produkty
- Prażona dojrzała sojanasiona, suche449 kcal / 100 g
- Soja ziarnosuszone374 kcal / 100 g
- Ziarna soisuche458 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Prażona soja na sucho449 kcal / 100 g
- Całe ziarna soinasiono441 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona soczewicysuche352 kcal / 100 g
- Kiełki soisoja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe122 kcal / 100 g
- Suszony bób341 kcal / 100 g
- Świeża sojaświeży158 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Suche nasiona soi
Ile kalorii ma 100 g produktu Suche nasiona soi?
100 g produktu Suche nasiona soi zawiera 446 kcal, w tym 37 g białka, 15 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Suche nasiona soi?
50 g produktu Suche nasiona soi zawiera 223 kcal, w tym 18 g białka, 7,6 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Suche nasiona soi?
150 g produktu Suche nasiona soi zawiera 669 kcal, w tym 55 g białka, 23 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Suche nasiona soi?
200 g produktu Suche nasiona soi zawiera 892 kcal, w tym 73 g białka, 30 g węglowodanów i 40 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Suche nasiona soi?
250 g produktu Suche nasiona soi zawiera 1115 kcal, w tym 91 g białka, 38 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3400 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
