Wiedz, co masz na talerzu
Fasola szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
mrożona, ugotowana, w wodzie, odcedzona bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 3,5 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 21 µg 2%
- Witamina C 4,1 mg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 38,1 µg 32%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,38 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 23 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,5 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 42 mg 3%
- Żelazo 0,66 mg 4%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 159 mg 3%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 135 g | 38 | 2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 270 g | 76 | 4 g | 9,3 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 67,5 g | 19 | 1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 8,6 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, odcedzona, bez soli28 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtamrożone, gotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowaugotowana, odcedzona35 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa żółtaugotowany, odsączony, bez soli35 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Fasola żółtaugotowane, odsączona, z solą35 kcal / 100 g
- Zielona sojaugotowany, gotowany, odsączony, bez soli141 kcal / 100 g
- Mrożony zielony groszekgotowany, odcedzony78 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Fasola szparagowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Fasola szparagowa?
100 g produktu Fasola szparagowa zawiera 28 kcal, w tym 1,5 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (135 g) produktu Fasola szparagowa?
1 porcja (135 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 38 kcal, w tym 2 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (270 g) produktu Fasola szparagowa?
2 porcje (270 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 76 kcal, w tym 4 g białka, 9,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67,5 g) produktu Fasola szparagowa?
½ porcji (67,5 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 19 kcal, w tym 1 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (405 g) produktu Fasola szparagowa?
3 porcje (405 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 113 kcal, w tym 6 g białka, 14 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (540 g) produktu Fasola szparagowa?
4 porcje (540 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 151 kcal, w tym 8 g białka, 19 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Fasola szparagowa?
50 g produktu Fasola szparagowa zawiera 14 kcal, w tym 0,7 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Fasola szparagowa?
150 g produktu Fasola szparagowa zawiera 42 kcal, w tym 2,2 g białka, 5,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169963 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
